Se puede comenzar a hacer deporte en un ambiente más fresco, por lo tanto, puedes tomar vitamina D, inhalar aire limpio, fortalecer su sistema inmunológico y aliviar el estrés.
Las actividades recreativas al aire libre incluyen caminatas, campamentos, montañismo, ciclismo, piragüismo, espeleología, kayak, rafting, escalada, carrera, vela, esquí, paracaidismo, surf, entre otros.
¿Cuáles son los deportes al aire libre?
Se practica una mayor diversidad de deportes al aire libre, incluyendo hockey sobre césped, carreras, béisbol, fútbol, tiro con arco, equitación, kayak, escalada en roca y un sinnúmero de otras actividades.
Las superficies deportivas al aire libre son tan diversas como las actividades que se juegan en ellas.
Si bien algunos deportes se establecen directamente dentro de los elementos, como escalar montañas, practicar windsurf en el mar, esquiar a campo traviesa sobre la nieve, etc., otros deportes necesitan una cancha especial o un sistema de piso para jugar.
Senderismo
- El senderismo es andar por caminos de montaña debidamente señalizados.
- Se asocia con rutas más cortas por lo que toma menos horas.
- Señales muy bien establecidas. Las rutas de senderismo suelen estar bien marcadas, con pocas dificultades.
- Es una ruta circular. La caminata en senderismo empieza y acaba en el mismo lugar.
El equipamiento necesario para realizar senderismo es variado y dependerá de la dificultad del sendero.
Los elementos principales son, botella de agua, suficiente líquido en función de la caminata, protección solar, gorra, gafas, zapatillas y ropa cómoda de fácil secado, repelente para insectos, ropa de abrigo en función de la época del año y un clásico, el bastón de aluminio o madera ligera.
Ciclismo de Montaña
Es una forma divertida de hacer ejercicio y conectarse con la naturaleza. En comparación con las bicicletas de carretera, tienen las siguientes características:
- Neumáticos más gruesos, con banda de rodadura resistente para mayor estabilidad y durabilidad en terrenos difíciles.
- Una posición de ciclismo más vertical que te permite disfrutar de la vista.
- Los sistemas de suspensión en algunas bicicletas absorben los golpes para una conducción más cómoda.
Hay muchas maneras de disfrutar el ciclismo de montaña, y ni siquiera tienes que estar en las montañas. Los senderos varían desde paseos agradables en caminos de registro amplio y fluido hasta desafíos de alta adrenalina en pistas con técnicas únicas. Para elegir modelos bicicletas mtb eléctricas, solo tienes que buscar en Internet y encontrarás decenas de ellos.
Si bien puedes comenzar en senderos que son relativamente suaves y planos, tu habilidad para navegar alrededor o sobrepasar obstáculos se desarrollará a medida que ganes experiencia y te conviertas en parte de la diversión del deporte.
Natación
Es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano.
Es una técnica, también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples beneficios al cuerpo.
El ejercicio de la natación es posible dado que el cuerpo humano es ligeramente menos denso que el agua, por lo que tiende siempre a flotar. Nuestra relación con el agua es muy particular, a pesar de ser seres terrestres, al nacer nos extraen de un entorno totalmente sumergido como es el útero materno.
Yoga
Se compone de posturas (asanas), relajación (savasana), meditación (dhyana), respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantra o rituales.
Además de un ejercicio, para muchos, es una forma de vida que busca el bienestar, la paz interior e implica un estilo de vida que compromete a la observación de pautas éticas, principios y una alimentación adecuada.
El yoga logra la integración del movimiento con la respiración hasta que estas dejan de ser dos entidades separadas y se transforman en una sola.
Su práctica se convierte en un agente de transformación sumamente potente que provoca cambios profundos en nuestra salud.
https://youtu.be/E61TddbvwwM
Ciclismo
El deporte del ciclismo consiste en profesionales y carreras de aficionados, que se realizan principalmente en Europa continental, Estados Unidos y Asia.
El uso recreativo de la bicicleta está muy extendido en Europa y Estados Unidos. Es ideal como medio de transporte, es particularmente importante en países no occidentales y en los más planos, algunos de los cuales, como los Países Bajos, tienen un sistema extendido de ciclo vías.
Los eventos de carreras de pista incluyen el sprint, la persecución, la contrarreloj de un kilómetro, la carrera por puntos. El ciclismo es un deporte practicado con bicicletas profesionales y que en casi todas las ocasiones tiene como objetivo, recorrer un determinado ciclo en el mínimo de tiempo posible, siendo así, el ganador quien más rápido lo complete.