La valeriana es un suplemento a base de hierbas utilizado en el tratamiento del insomnio, trastornos del sueño, trastorno por déficit de atención e hiperactividad trastornos de ansiedad, depresión, epilepsia, convulsiones infantiles, síntomas de la menopausia, calambres menstruales, inquietud, síndrome de fatiga crónica y temblores.
Promueve el sueño, pero no reduce los despertares nocturnos. La valeriana no alivia el insomnio tan rápido como las benzodiacepinas.
Valeriana, miembro de la familia Valerianaceae, es una planta perenne nativa de Europa y Asia y naturalizada en América del Norte. Tiene un olor distintivo que muchos encuentran desagradable.
El género Valerian incluye más de 250 especies , pero V. officinalis es la especie más utilizada en los Estados Unidos y Europa.
La raíz de valeriana se deriva de una planta que originalmente proviene de Europa y Asia. La raíz de esta planta se ha utilizado durante miles de años como remedio para diversas afecciones, incluidas las siguientes:
- Problemas para dormir
- Problemas digestivos
- Trastornos del sistema nervioso.
- Dolores de cabeza
- Artritis
¿Cómo se toma la valeriana para los nervios?
La dosis para el tratamiento de los nervios de 300 a 600 mg de extracto líquido de raíz, o el equivalente de 2 a 3 gr de raíz de valeriana seca. Las dosis más bajas se usan típicamente para el tratamiento de la tensión nerviosa y cuando la raíz se usa en combinación con otros suplementos.
¿Qué contraindicaciones tiene la valeriana?
La valeriana puede causar algunos efectos secundarios como dolor de cabeza, malestar estomacal, embotamiento mental, excitabilidad, inquietud, trastornos cardíacos e incluso insomnio en algunas personas.
Algunas personas se sienten lentas por la mañana después de tomar valeriana, especialmente a dosis más altas. Algunas personas experimentan boca seca o sueños vívidos.
Las mujeres embarazadas o en lactancia y los niños menores de 3 años no deben tomar valeriana, ya que no se han realizado estudios sobre la seguridad en estas poblaciones.
Los efectos adversos son posibles cuando se toman con sedantes adicionales. Se debe evitar la valeriana si se toman benzodiacepinas como Xanax, Valium y Ativan o Barbiturates, depresores del sistema nervioso central como fenobarbital Luminal, morfina y propofol Diprivan.
También se debe evitar al tomar medicamentos para el insomnio, como Ambien, Sonata o Lunesta, y se debe evitar el alcohol al tomar valeriana.
¿Cuánto tiempo dura el efecto de la valeriana?
La raíz de valeriana es más efectiva después de tomarla regularmente durante dos o más semanas. Para los trastornos del sueño como el insomnio, los suplementos de valeriana deben tomarse entre 30 minutos y dos horas antes de acostarse.
Aunque uno de los ingredientes clave es la raíz de valeriana a menudo no tiene un efecto inmediato y, por lo tanto, generalmente no se considera un medicamento de dosis única.
Si bien no se han realizado estudios para confirmar el efecto acumulativo exacto de la valeriana, este hecho indica que la hierba permanece en el cuerpo y sus efectos son acumulativos en función del uso continuo.
Los suplementos de raíz de valeriana son más efectivos después de tomarlos regularmente durante al menos 2 semanas, y para obtener todos los beneficios de la raíz de valeriana, debe usarlos durante varias semanas o meses.
Otros ingredientes como la melatonina son de acción más rápida, pero para obtener el beneficio completo de nuestra ayuda natural para dormir, es ideal para usar durante varias semanas o meses.