Propiedades del magnesio

Propiedades del magnesio

El magnesio se usa tanto en su forma pura como en aleación. Dependiendo de la composición del metal, puede haber diferencias notables en muchas propiedades físicas. Los datos a continuación se refieren principalmente al magnesio puro.

Sobre el elemento magnesio:

  • Plateado, metal blanco.
  • Simbolizado por Mg en la tabla periódica.
  • Atómico # 12
  • Peso atómico de 24.305
  • Radio atómico de 0.160 nm (6.3×10-9in)
  • Parte del bloque s y grupo 2A (metales alcalinotérreos)
  • Tiene dos electrones de cenefa.
  • Tiene 3 isótopos naturales con números de masa 24,25 y 26.
  • Tiene una estructura cristalina hexagonal compacta (HCP) en forma pura.
  • El estado estándar es sólido a una temperatura de 298K.
  • A una densidad de 1.7g / cm3 (106.13lb / ft3) a 20 ° C (68 ° F), es el metal estructural menos denso.
Alimentos que contienen magnesio

Alimentos que contienen magnesio

¿Qué es magnesio y para qué sirve?

El magnesio es un macro-mineral que nuestros cuerpos requieren en grandes cantidades, como calcio, potasio y sodio. Se necesita en cada célula de nuestro cuerpo y juega un papel crítico en más de 600 reacciones químicas que nos mantienen vivos y funcionando. 

Es tan importante que el cuerpo promedio contiene alrededor de 25 gramos de magnesio en huesos y músculos, lo que lo convierte en el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano.

Una de las funciones más importantes que desempeña el magnesio es ayudar a crear energía para nuestras células. Las mitocondrias dentro de nuestras células necesitan magnesio para crear energía en forma de ATP para mantenernos vivos y funcionando.

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

El magnesio es esencial para que su cuerpo funcione, desempeñando un papel importante en la salud de su cuerpo y cerebro.

De hecho, está involucrado en más de 600 reacciones en su cuerpo, incluyendo la formación de proteínas, movimientos musculares, creación de energía y regulación del sistema nervioso.

Es un mineral que se puede encontrar en muchos alimentos naturales y también se toma como suplemento. Sin magnesio, su cuerpo se cerraría, por lo que en realidad almacena grandes reservas en los huesos, músculos y tejidos blandos. 

El magnesio es tan importante que se puede encontrar en el sistema esquelético, los músculos, los tejidos blandos y los líquidos de su cuerpo. Aquí hay algunos beneficios de tener suficiente magnesio:

  • Mejora el rendimiento del ejercicio
  • Puede mejorar el sueño
  • Bajar la presión arterial
  • Puede ayudar contra la diabetes tipo 2
  • Reduce la ansiedad
  • Puede aliviar las migrañas
  • Mejorar los síntomas del síndrome premenstrual
  • Puede reducir la inflamación

¿Qué ocasiona la falta de magnesio en el cuerpo humano?

El magnesio es uno de los minerales más importantes para un cuerpo sano. Cada célula de nuestro cuerpo lo necesita, lo que hace que una deficiencia sea potencialmente perjudicial para la salud.

Maní

Maní

Desafortunadamente, una deficiencia de magnesio es difícil de detectar ya que los niveles en sangre solo reflejan una pequeña cantidad de magnesio corporal total. Los niveles en sangre pueden parecer completamente normales, a pesar de las deficiencias extremas a nivel celular.

Un factor principal de deficiencia puede ser el estrés, ya que nuestros cuerpos usan magnesio en momentos estresantes para ayudar a nuestros cuerpos a sobrellevarlo. Los niveles más bajos de magnesio tienden a hacer que las situaciones estresantes sean más difíciles de manejar, creando un ciclo estresante difícil.

Existen varios síntomas bien documentados relacionados con la falta de magnesio en el cuerpo que incluyen:

  • Calambres musculares
  • Osteoporosis
  • Cansancio y fatiga
  • Latido del corazón irregular
  • Asma
  • Problemas mentales
  • Alta presión sanguínea